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吃什么食物可以保养头发 常见的护发误区有哪些

来源:编辑综合整理时间:2020-06-12 18:04责编:网站小编
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导读:名以食为天,吃好喝好,不仅嘴上和心里上满足了,身体也会变得棒棒哒。其实“吃”也可以吃出好发质哦,头发变黑变好,为颜值加分不少呢。那么平时多吃什么食物可以保养头呢?基础的护发步骤是什么?有什么错误的护发方法要避开?

  名以食为天,吃好喝好,不仅嘴上和心里上满足了,身体也会变得棒棒哒。其实“吃”也可以吃出好发质哦,头发变黑变好,为颜值加分不少呢。那么平时多吃什么食物可以保养头呢?基础的护发步骤是什么?有什么错误的护发方法要避开?

吃什么食物可以保养头发

  1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2、补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

常见的护发误区有哪些

  1、经常梳头能令发质更加健康:即使每天在睡前梳头100下,也不会令你的发质变好,还可能起到反作用。事实上,过度梳头会破坏头发的角质层,令头发黯哑无光,也很容易令头发断裂分叉。

  2、经常修剪能加快头发长长的速度:头发是从发根长出来的,而非发梢。定期修剪能将发梢分叉或是因造型而受损的部分修剪掉,令头发的整体发质更健康,但这与发根头发的生长毫无关联。一般来说,头发的增长速度大约为一个月1.25cm左右,即使你每个礼拜去修剪,它也不会长的更快。

  3、长时间使用同款洗发水效果会减弱:洗发水只会承担其本职工作——那就是清洁头发。洗发水中所含的化学物质能起到改善发质的作用,但长期使用难免会有残留,这时你就会发觉头发变得干燥黯哑。但这并非是头发对这款洗发水产生免疫的缘故。此时,你可以以一个月1-2次的频率使用具有深层清洁效果或是头皮深层清洁剂,去除日常洗发累积下来的残留物质,恢复秀发的自然油脂分泌。

基础护发的步骤是什么

  1、洗发

  头发在自然老化的同时,还会受到雾霾、水质污染等多重伤害,所以洗这个最基本的环节一定要做好。洗发水要选适合自己发质的,干性头发选择滋润型,油性头发选择控油型,中型的就选柔顺型。洗的时候呢,洗发水要先挤在手心,打好泡沫之后再涂到头发上,用指腹轻轻揉搓,千万不能用指甲用力抓挠,否则会损伤头皮甚至引发炎症。对啦,还要记得控制好水温,过热或过冷都会刺激头皮哦!

  2、护发

  洗好之后就要开始上润发乳了,相信妹子们都不会忽略这一步,但在一些小细节上还是要注意的。用润发乳之前要先把头发上的水吸干,不然会大大影响吸收效果。涂润发乳时尽量不要碰到头发根部,不然头皮的油脂分泌会更旺盛!涂好之后停留3~5分钟就可以冲洗了,一定要多冲几次,以防残留的化学物质给头发带来二次伤害。

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