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脱发掉发吃什么食物好 这么吃减少掉发更健康

来源:编辑综合整理时间:2020-08-21 17:00责编:网站小编
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导读:头发每天都在一把一把掉,眼看着发量越来越少,任谁的心里都会拔凉拔凉的。为了发量,各种防脱洗发水、育发液等等,有助于生发防脱的产品买了一大堆。不过除了以上这些方法,其实还能通过食疗来治疗脱发哦。那么脱发掉发吃什么食物好呢?

  头发每天都在一把一把掉,眼看着发量越来越少,任谁的心里都会拔凉拔凉的。为了发量,各种防脱洗发水、育发液等等,有助于生发防脱的产品买了一大堆。不过除了以上这些方法,其实还能通过食疗来治疗脱发哦。那么脱发掉发吃什么食物好呢?

脱发掉发吃什么食物好

  1、山药

  山药味甘、性平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者,是秋冬季最常食用的杂粮之一,对营养性脱发、发质差的人群有不错的补益效果。但山药一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良,每人每天尽量不要食用超过150g山药。

  2、板栗

  中医认为毛发的旺盛程度和肾脏健壮程度成正比,肾脏越强,头发生长状况越好。不论是阴虚还是阳虚,均会导致头发发黄、无光泽、甚至掉发。《本草纲目》中指出:“栗味甘性温,入脾胃肾经”,虽然肾虚会导致毛囊营养不足,但大部分人即便是肾虚也不完全会达到脱发的后果,不过强身益气也是保障头发健康的一大条件。栗子属于板栗属于高淀粉质提供热量,一天内不宜多吃,每天最多吃六七粒,对头发会有很好的滋补效果!

  3、薏米

  秋冬过渡时节,空气难免干燥,加上我们的饮食习惯偏向于秋冬进补,牛羊肉等偏向温补,因此饮食还需要适当的清淡协调一下,免得体内湿热过盛对身体产生不利影响。因此大家都会把目光聚焦在五谷杂粮和祛湿角度,薏米粉墨登场的时候到了。薏米性微寒,薏米味甘、淡;性微寒;归脾、胃、肺经,祛湿利水能力突出,对出油多、头皮粘腻、发质细软有缓解效果。食用薏米时有一个细节需要大家注意一下,生薏米煮汤服食,利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用,如脾胃不好的人想通过薏米粥达到养胃效果,煮粥之前需要在锅里翻炒至变色,不翻炒的薏米没有养胃作用且容易引起肠胃消化不良。

  4、芡实

  芡实又称鸡头米,是睡莲科植物的果实,味甘、涩,性平,能健脾养胃。具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功能,历来都是秋季进补佳品,在苏轼所着的《东坡养生篇》里被盛赞其有“婴儿食之不老,老人食之延年”的功效。芡实和薏米一样,都有一定的缓解头皮油腻的效果。需要注意的是,秋冬季喝芡实粥,一定要喝热的,不可以喝冰粥或冷粥,以免引起胃肠不适。

  5、莲子

  莲子和芡实同出一源,功效也有相仿之处,莲子肉具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功能。对心悸失眠、精神压力等原因引起的头发问题有缓解效果,相对于芡实,莲子调节情绪压力的功效更好。

  6、南瓜

  南瓜在我国分布很广,历史也很悠久,曾被本草引为药食同源的一类,南瓜果胶含量很丰富,比较适合肠胃疾病人群,钴元素含量丰富可以参与维生素B12的合成,可以稳定血压;并且丰富的锌,可以参与人体内核酸、蛋白质的合成,是肾上腺皮质激素的固有成分,是保证头发正常生长的绝佳助力。值得一提的是,在国外的治脱偏方中,南瓜籽也屡屡上榜,南瓜籽的泛酸和不饱和脂肪酸可以降低2型5α还原酶的活性,能减弱雄脱的发展速度,国外的雄性脱发人群,甚至已经把南瓜籽当做了一种日常的保健品。

头发少吃什么防脱发

  1、鸡蛋。鸡蛋不错的蛋白质来源,而头发的主要成分就是蛋白质,各位也应该知道其中的关系了吧。

  2、鲑鱼。鲑鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,这种物质能让头发更强健,还能避免头发变得干枯。

  3、墨绿色蔬菜。菠菜、野菜、瑞士甜菜都含有丰富的维生素A和维生素C,适当吃能让头发毛囊代谢更正常,发质会更棒。

  4、脱脂奶。脱脂奶中含有钙,经常喝能头发更健康,早餐一杯酸奶或脱脂牛奶再搭配一个鸡蛋,简单却营养。

  5、牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素,适当吃会让头发变得更强韧,其实补充锌也可以让智力蹭蹭涨。

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